栄養成分比較表(可食部100gあたりの含有量)
栄養素 | 単位 | バナナ | みかん | りんご | いちご |
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エネルギー | kcal | 86 | 46 | 61 | 34 |
水分 | g | 75.4 | 86.9 | 83.1 | 90.0 |
たんぱく質 | g | 1.1 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
脂質 | g | 0.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
炭水化物 | g | 22.5 | 12.0 | 16.2 | 8.5 |
灰分 | g | 0.8 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
ナトリウム | mg | 微量 | 1 | 微量 | 微量 |
カリウム | mg | 360 | 150 | 120 | 170 |
カルシウム | mg | 6 | 21 | 4 | 17 |
マグネシウム | mg | 32 | 11 | 5 | 13 |
リン | mg | 27 | 15 | 12 | 31 |
鉄 | mg | 0.3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
亜鉛 | mg | 0.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
銅 | mg | 0.09 | 0.03 | 0.05 | 0.05 |
マンガン | mg | 0.26 | 0.07 | 0.04 | 0.20 |
カロテン | μg | 56 | 1000 | 22 | 18 |
ビタミンB1 | mg | 0.05 | 0.10 | 0.02 | 0.03 |
ビタミンB2 | mg | 0.04 | 0.03 | 0.01 | 0.02 |
ビタミンB6 | mg | 0.38 | 0.06 | 0.04 | 0.04 |
ナイアシン | mg | 0.7 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
ビタミンC | mg | 16 | 32 | 6 | 62 |
ビタミンE | mg | 0.5 | 0.4 | 0.4 | 0.4 |
葉酸 | μg | 26 | 22 | 3 | 90 |
パントテン酸 | mg | 0.44 | 0.23 | 0.05 | 0.33 |
食物繊維総量 | g | 1.1 | 1.0 | 1.9 | 1.4 |
水溶性食物繊維 | g | 0.1 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
不溶性食物繊維 | g | 1.0 | 0.5 | 1.4 | 0.9 |
「日本食品標準成分表2015」より
美味しくて健康的!
バナナの機能性
ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富で、低カロリーなのに腹もちの良いバナナ。毎日に摂りいれて、カラダが喜ぶ食生活を実践していきましょう。